第十九章 训练计划

找到提升方向之后，杜万里没有再继续训练，而是简单换洗了一番，便与科比回去了。

早上，两家人就已经约好了，午饭后，要去游览一下新奥尔良的风光，所以他们原本就没打算训练多久，而且科比的身体状态，也不适合长久训练。

何况，今天的收获，已经够大了。

待得将今天的收获沉淀沉淀，制定了完备的提升计划后，再开启训练也不迟。

回到家后，杜万里径直去了厨房，替下了正在帮雅萱打下手的科嫂，而科比的女孩儿们，则在客厅，带着两个小豆丁玩耍。

至于科比则留在院子中，打磨起了早上刚学的体操。

片刻后，科嫂来到门前，倚着门口，静静地看着科比沉心练操。

“噢，亲爱的，你不是在厨房帮丽娜做饭吗？”科比琢磨良久之后，方才发现静立门前的妻子。

科嫂闻言，顿时苦笑道：“噢，亲爱的，你知道吗？”

“迈尔斯的动作，实在太麻利，太迅速了，自他来到厨房之后，几乎一个人就将所有的杂活都做了，压根儿没有需要我帮忙的地方！”

科比闻言，哈哈一笑：“迈尔斯的动作，确实干净利落，打球也是这样！”

科嫂点了点头后，又问道：“亲爱的，你刚刚琢磨的是一种新型舞蹈吗？”

“看起来，动作倒是挺简单的，不过，连起来，却有一种别样的美感！”

“舞蹈？”科比闻言，心念一动，随即，微笑着答道：“是的，亲爱的，这是早上迈尔斯，刚教给我的新型舞蹈，我们把它称之为‘曼巴之舞’！”

“曼巴之舞？”科嫂闻言一愣，随即，莞尔一笑：“这是你起的名字吧！”

“是的，这是我在你的启发下，刚刚想到的绝佳名字！”科比理直气壮地说道：“迈尔斯那个家伙，居然将这套美感十足的舞蹈，叫作恢复体操，实在是太暴殄天物了，所以我便当仁不让地将它的命名权，拿了过来。”

“恢复体操？这是用来帮助你恢复身体的？”

科比点了点头：“是的。迈尔斯说，这是他专门为了调理我的身体状态而创造出来的。”

“对了，亲爱的，你们也可以多练习练习这套舞蹈，迈尔斯说，它能强身健体，还能驻颜养气。”

“真的吗？”科嫂顿时激动了：“它真的能驻颜养气吗？”

科比再度点了点头：“是的，迈尔斯是这样说的！”

“那我要练！”科嫂连忙说道：“女儿们，也要练！”

“待会儿，吃饭的时候，给迈尔斯他们说一声，后面，丽娜会手把手教你们练习的。”

“丽娜也会吗？”

“迈尔斯说丽娜很厉害的，比这个更难的，她都练过。”

“那真是太好了！”科嫂非常高兴：“我们今天游览回来，就开始学习！”

科比点了点头，随即，又沉心领悟这套舞蹈去了。

他发现，迈尔斯创造的这套舞蹈，不仅疗养效果极佳，更隐隐暗含某种玄妙之意，沉心练习的时候，似乎心境都要通畅许多。

至于科嫂，也没有离开，就那么站立门前，静静地看着老科，不经意间，嘴角竟微微扬了起来，似乎被沉心钻研的老科给迷住了。

…

上午11:45，午饭已经做好，摆上了圆桌。

正当众人准备开饭时，戴尔和金特里来了。

雅萱见状，连忙起身，去了厨房，准备添两副餐具。

“看来，我们来得刚刚好呀！哈哈哈！”戴尔看着那一桌丰盛的午餐，大笑着说道。

“说的是，来得早，不如来得巧啊！”金特里也笑呵呵地感慨道：“今天有幸，又有口福了！”

杜万里翻了翻白眼：“你们明明就是算着时间来的！”

戴尔嘿嘿一笑：“这是自然！早了还好，要是错过了，那还怎么蹭饭呢！”

众人闻言，尽皆哈哈大笑。

随即，从厨房出来的女主人，连忙招呼道：“戴尔，阿尔文，快坐下吧！”

“好的，丽娜！”两人应了一声，便坐了下来，与众人一同吃了起来。

…

中午12:30，午饭吃完了。

雅萱与科嫂便开始收拾起餐盘来，而杜万里四人，便来到客厅，坐在了沙发上。

戴尔瘫坐在沙发上，摸着肚子，颇为满足地说道：“迈尔斯，你家的午餐，简直太美味了！”

“不只是午餐，晚餐也很美味！”金特里补充道。

科比听了之后，顿时笑着说道：“实际上，早餐也非常美味！”

“真的吗？”戴尔和金特里闻言，连忙问道。

科比信誓旦旦地说道：“真的！”

戴尔顿时眼睛一亮：“看来，还得找个机会，来蹭一蹭早餐！”

金特里听了这话，也是止不住的点头：“一起来，一起来！”

杜万里见两人如此模样，也是有些好笑：“行呀，来嘛！你们哪天要来的时候，给我说一声，我保证……不弄早餐！”

众人闻言，顿时笑骂道：“去你的！”

一番玩笑之后，杜万里开口说道：“你们俩联袂而来，又有啥安排了？难不成，真的只是蹭顿午餐吧！”

戴尔闻言，一本正经地说道：“你还真说对了！我们俩过来呀，主要就是为了蹭饭，至于安排什么的，只是顺带的！”

杜万里笑着说道：“那就说说，这顺带的安排是啥吧！”

金特里接过话茬，笑着说道：“我们过来，只是想问你一下，要不要去参加拉斯维加斯的夏季联赛！”

“开什么玩笑！”科比翻了翻白眼吐槽道：“以他的实力，去了夏季联赛，那不是虐菜吗！”

金特里苦笑道：“以迈尔斯的实力，去打夏季联赛，确实有些以大欺小，不过，迈尔斯的比赛经验不多，所以想问问他，要不要过去玩玩！”

杜万里想了想说道：“戴尔，金，我还是不去了吧！”

“老科的治疗，需要我时刻观察着，调整着，确实抽不出时间去打夏季联赛。”

“不过，我接下来会跟着老科一起训练，争取将实力再提升一个档次。”

戴尔和金特里闻言，顿时有些尴尬，他们也没想到，科比居然这么早，就来到新奥尔良寻求治疗了。

不过，话又说回来，有科比做训练指导，那不比夏季联赛强太多了嘛！

于是，两人尽皆点头说道：“我们也只是过来问一下你的意见。既然你要给布莱恩特治疗，还有他给你做训练指导，那么自然再好不过了！”

杜万里点了点头，接着，认真地说道：“至于比赛经验的问题，你们就放心吧，我不会让你们失望的！”

戴尔与金特里对视了一眼之后，便笑着说道：“我们肯定是相信你的！哪怕你说你立刻就能打总决赛，并且大杀四方，我们都丝毫不会怀疑的！哈哈哈！”

杜万里也笑着点了点头。

随即，金特里站起身说道：“既如此，那我们就不再打扰你们了，球队中，也有很多事情，等着我们去处理！”

戴尔也站起身来嘱咐道：“训练期间，有任何需求，只管给我说，我一定全力满足你们！”

“对了，迈尔斯，你和大卫的训练，也不要落下了。”

杜万里点了点头，然后说道：“没有落下，前些天，因为有事耽搁了，所以一直没有进行训练，我也都跟大卫说了的，接下来，从明天开始，就会恢复正常的规范训练的。”

金特里和戴尔点了点头，便离开了，而杜万里和科比，则去了楼上，准备规划今日份的游览攻略。

…

晚上8:00，雅萱在院子里，教瓦妮莎母女跳曼巴之舞，而杜万里和科比，则在书房里，做着夏季训练计划。

科比看着杜万里，皱着眉头说道：“迈尔斯，我建议你，早一点进行训练？”

“不用，就七点开始！”杜万里翻了翻白眼：“你现在的身体，经不起凌晨4:00的折腾！”

“这个夏季，你就听我的，一定要吃好睡好养好，否则，最终要是没多大恢复效果，你可别怪我没提醒你！”

科比依旧有些痛惜地说道：“就算我不能那么早训练，但你可以呀！你这还没开始打比赛呢，怎能如此放纵自己！”

杜万里闻言，心里顿时暗暗说道：“苦，我早就吃过了！那时候，可比凌晨4:00训练，苦太多了！”

当然，嘴上可不能这么说：  “伙计，你要知道，劳逸结合，才是最有效率的提升方式！一味的苦练，只会让身体不堪重负！”

“倘若我们才十七八岁，那自然需要刻苦训练，可我们都是三旬老汉了，要懂得保护自己！”

“你知道的，伤病才是运动员的最大对手！若是我们只知道一味地增加身体负担，那么留给我们的，便只有因伤陨落这一条路！”

“何况，现在的我们，早已不是独自一人，而是有了家庭的人！”

“篮球不是生活，他只是生活的一部分！”

科比闻言，顿时沉默了。

若是年轻那会儿，他绝不赞同这样的说法，但现在，他得承认，这是对的！

不过，他并不后悔年轻时的苦练！

若是没有那种韧劲儿，他也达不成五冠伟业，成不了当今联盟的第一人！

片刻后，科比再度建议道：“迈尔斯，我建议你，再找个人，或者找几个人，一起对练！”

“球风的形成与确立，不仅仅需要训练和领悟，更需要实战和实践！”

“要想在激烈的比赛中，保证状态的稳定性，那么你就必须做到举重若轻，做到游刃有余！”

杜万里点了点，但没有立即说话。

虽然他知道科比的建议是对的，但他一时半会儿，也不知道该找谁一起对练，毕竟，他初来乍到，根基太浅。

何况，现在又是休赛季，大多数球员都去旅游休息去了，哪还有进行魔鬼训练的！

哎，等等，魔鬼训练？

好像还真有一个！

那个铁汉，不正在洛杉矶训练吗？

想到这里，杜万里立即拿出手机，拨通了吉米的电话。

“嘟~~~”

半晌过后，依旧没人接。

杜万里知道，这人，现在肯定还在训练。

科比见杜万里拨通的是吉米-巴特勒的电话，顿时开怀地笑了。

这联盟中，真正能得到他的认可的球员，不多，但吉米-巴特勒要算一个！

那股子狠劲儿，与他，着实有些相像！

何况，对迈尔斯来说，吉米的确是最佳的对练对象，毕竟，他们已经算是准队友了！

随后，杜万里又在科比的“监督”下，完善起了夏季训练计划。

…

经过两三个小时的奋斗，最终确立下了这份训练计划。

一天之中，杜万里将会训练开展三次训练，每次两个小时，分别是早上9:30-11:30，下午2:30-4:30，晚上6:30-8:30，其中早上那次训练，将是与大卫进行规范训练，而另外两次训练，则以锤炼球风为主。

就在这时，杜万里的手机忽然响了起来。

杜万里拿出来一看，原来是吉米给他回电话了。

于是，笑着接通了吉米的电话：“喂，吉米，刚刚才训练完吗？”

“是呀，刚训练完，才回到酒店呢！迈尔斯，你先前打电话给我，是有什么事情吗？”

“我想问你，要不要来新奥尔良训练！我这里，还缺少一个对练对手，而且科比也在哦！”

“什么？科比也在？”巴特勒有些愣神。

杜万里笑着对科比说道：“老科，吉米有些不相信，跟他打个招呼吧！”

科比也是笑呵呵地接过手机，与巴特勒打起招呼来：“哈喽，吉米，你赶紧过来吧！迈尔斯需要你！”

“我的天呐！真的是你，科比！”巴特勒激动地说道：“我要来，我明天就过来！你们等着我！”

杜万里与科比闻言，顿时相视一笑。

…

7月5日，早上。

杜万里帮科比做了晨疗之后，便驱车去了冰沙国王中心，与大卫一起开始了篮球动作规范训练。

下午，杜万里与科比，去到球馆的时候，以为发现巴特勒已经到了。

三人一番交流之后，杜万里和科比才知道，原来巴特勒这家伙，昨晚连夜让经纪人买了飞机票，看了新奥尔良的住处，然后今天早上一早，便乘坐飞机来到了新奥尔良，并购置了接下来三四年的住处。

巴特勒简单布置了一下新家之后，便草草对付了一下午饭，而后，抱着篮球，便来到了冰沙国王中心球馆，开始今日份训练。

随后，在科比的指导下，巴特勒也依照着杜万里的夏季训练计划，定下了一份提升计划。

这里面，有对于基础动作的强化训练，有对于投篮稳定性的提升训练，有杜万里和吉米之间的对战训练，也有彼此之间的配合训练……训练内容多种多样，训练形式也无比丰富，不过，最终核心目的，那便是进行球风提炼！

就这样，杜万里与巴特勒，便开启了他们今夏的提升训练！


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